Stressfreie Weihnachten: Energie und Balance
Entdecke, wie du die Adventszeit entspannt genießen kannst. Schone deine Energieressourcen und erlebe einen besinnlichen Heiligabend.
Weihnachten muß nicht stressig sein. Ich habe hier ein paar Tipps, wie du stressfrei und energiegeladen durch den Advent kommst.
Waltraud Bussmann
Stress verstehen
Körperliche Reaktionen
Stress erhöht Cortisol, beschleunigt Atmung und Puls, beeinträchtigt die Verdauung.
Negative Folgen
Stress verbraucht Nährstoffe und erzeugt freie Radikale, die zu Entzündungen führen und zu Krankheiten.
Viele greifen aus alter Gewohnheit dann zu Kaffee, Süßigkeiten oder ungesunden Snacks, fast food, Kopfschmerztabletten, Magensäurehemmer, Beruhigungsmittel oder Schlafförderer oder gar Schlaftabletten. Das muss nicht sein.
Was wäre wenn du entspannt und mit viel Energie alles schaffen könntest und du noch Zeit für dich hättest?
Mindset für Entspannung
Mini-Energiepausen
Nutze die 20-20-20-Regel Nach jeweils 20 Minuten konzentrierter Arbeit richte den Blick 20 Sekunden lang auf einen Punkt in 20 Metern Entfernung oder mache einfache Dehnübungen.
Mache Atemübungen für sofortige Entspannung
3 Minuten bewußtes Bauchatmen, indem du tief einatmest und bis 4 zählst, für 4 die Luft anhältst, kräftig ausatmest und bis 4 zählst und wiederum bis 4 die Luft anhältst. Wiederhole das 3-5 Mal. Diese Übung versorgt deinen Körper mit Ssauerstoff, aktiviert den Vagusnerv, der für sofortige Entspannung sorgt.
Das Gute daran ist, diese Übung kannst du überall machen. Diese Mikro-Pausen senken Stress und steigern die Leistungsfähigkeit.
Dein persönliches Powertagebuch
Erstelle dir ein digitales oder physisches Tagebuch, in dem du täglich drei Dinge notierst. Energie-Highlights des Tages, Stressmomente und eine Reflexion, wie du deine innere Balance findest.
Körperliche Energiequellen
Bewegung
10 Minuten Spaziergang an der frischen Luft wirkt Wunder.
Ernährung
Gesunde Fette und Ballaststoffe unterstützen die Energieproduktion.
Atmung/Entspannung
Nutzen Sie ätherische Öle zur Entspannung und Energiesteigerung.
Energiereiche Ernährung
Grüner Smoothie
Kombiniere Salat, Banane, gefrorene Beeren und Topinambur für einen Energieschub.
Energiespendende Getränke
Ingwer und Zitrone als Tee oder grüner Tee mit Minze und Matcha unterstützen dein Energielevel.
Beruhigende Tees
Lavendel, Baldrian, Passionsblume und Melisse fördern die Ruhe.
Ein Snack
mit gesunden Ölen, wie eine Handvoll Nüsse oder ein Stück dunkle Schokolade. Achte auf Ballaststoffe, diese sorgen letztendlich dafür, daß unsere direkten Energielieferanten in den Zellen, die Mitochondrien optimal funktionieren. zB. Obst, getrocknete Früchte, Gemüse, Vollkornprodukte.
Rezept für einen Energiesmoothie
2-3 Handvoll Salat ( Kopf-, Endivien-, Rucola-Salat, etc), eine reife Banane, eine Handvoll gefrorener Himbeeren/Mango/Blaubeeren, eine kleine Chilischote (optional), 50 g Topinambur (geschält, gewürfelt), 250ml Wasser (nach Dr. Anne Pieper)
Ätherische Öle für Wohlbefinden
Ätherische Öle wirken über die Atmung und über de Haut.
1
Stress away
Hilft bei der Stressbewältigung.
2
Lavendel
Fördert Entspannung und Ruhe.
3
Christmas Spirit
Verbreitet festliche Stimmung.
4
Di-Gize
Unterstützt die Verdauung.
HIER geht es zu den ÖLEN
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Telefon +49 170 318 02 91
Seelenpflege
1
Musik
Lege deine Lieblingsmusik auf und tanze durch den Raum.
2
Lesen
Genieße eine Weihnachtsgeschichte zur Entspannung.
3
Meditation
Meditiere täglich 10 Minuten für innere Ruhe.
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Waltraud Bussmann
Apothekerin für ganzheitliche Pharmazie
  • Ernährungs- und Diabetesberaterin
  • Darmfachberaterin
  • Zertifizierte Fachberaterin für Schmerztherapie
  • Schule der inneren Welten
  • Maltherapeutin Ausdrucksmalen
  • Deeper Spirit Coachin
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Herzlichst Waltraud Bussmann

Meine Vision für ein erfülltes Leben

Ich wünsche mir, dass Menschen frei von Beschwerden, voller Energie und Vitalität ein gesundes und erfolgreiches Leben führen – und das bis ins hohe Alter. Diese Vision hat mich inspiriert, das Lifepower Forever Konzept zu entwickeln. Warum ich tue, was ich tueMeine eigene Lebensgeschichte hat mich geprägt. Der frühe Verlust meiner Mutter durch Krebs, mehrere Krebsfälle in der Familie und die vielen bewegenden Schicksale, die ich als Apothekerin in meiner Apotheke begleitet habe, haben mir gezeigt, wie wichtig es ist, unsere Gesundheit aktiv zu unterstützen. Ich glaube fest an die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Wenn wir unserem Körper die richtigen Impulse geben und ihn mit dem versorgen, was er braucht, kann er erstaunliche Dinge leisten. Das herauszufinden und Menschen auf diesem Weg zu begleiten, ist meine Leidenschaft. Gesundheit ist kein ZufallGesundheit ist nicht einfach Glückssache. Es gibt so vieles, das wir aktiv tun können, um uns besser zu fühlen, vitaler zu werden und unser Leben voller Freude zu genießen. Mit Lifepower Forever möchte ich dir zeigen, wie du deine Gesundheit in die eigenen Hände nehmen kannst – für ein Leben in Balance, Energie und Lebensfreude.