Møt din indre kritiker - En kreativ tegne- og skriveøvelse
Har du lagt merke til den stemmen som ofte dukker opp med selvkritiske tanker? Det kan virke overraskende, men bak kritikken ligger det ofte en intensjon om å beskytte deg.
Nå skal vi gjøre noe spennende - vi skal tegne og beskrive denne indre kritikeren!
Fordeler ved å visualisere din indre kritiker
1
Redusere påvirkningskraft
2
Skape sunn avstand
3
Lettere å velge bort tanker som ikke tjener deg
4
Se nye sider
Gjennom å gi din indre kritiker en fysisk form på papiret, kan du oppnå disse fordelene.
Slik skaper du din figur
La kreativiteten flyte fritt og bak inn en stor dose humor! Finn fram penn og papir, og la oss begynne:
Gi kritikeren et navn
Navn: Skriv ned hva du vil kalle din indre kritiker (f.eks pirkete Petra, håpløse Harald.. osv)
Beskriv utseendet
1
Ansiktstrekk
2
Klesvalg
3
Hårfrisyre
4
Andre særtrekk
Tegn figuren din og beskriv disse elementene.
Stemme og personlighet
1
Beskriv hvordan stemmen høres ut
2
Noter ned typiske fraser eller måter den snakker på
3
Tegn eller beskriv karakteristiske bevegelser og gester
Atferd
Skriv ned eller tegn noen typiske handlingsmønstre som hjelper deg å skape avstand til de kritiske tankene
Refleksjon
Se på tegningen og beskrivelsene dine. Når du nå hører den velkjente selvkritikken, forestill deg at det er denne figuren som snakker.
Hvilken forskjell merker du?
Hvordan endrer det ditt forhold til de kritiske tankene når du ser dem fra et nytt perspektiv?
(Inspirert av en øvelse fra boka: "Robust" - av Mariann Deila)